Le therapy hangover : ce down post-séance qu’on ne t’avait pas vraiment expliqué

Tu sors d’une séance de consultation. Tu pensais te sentir soulagé.e, inspiré.e, aligné.e. Mais à la place… t’as le cerveau en compote. T’es émotif.ve. Épuisé.e. Tu te demandes même si t’as fait quelque chose de »pas correct».

Ce que tu vis, c’est ce qu’on appelle : un therapy hangover.
Un genre de lendemain de veille émotionnel, parfaitement normal et même… sain.

Dans cet article (et dans notre épisode de podcast 🎙), on explore ce qui se passe vraiment après une séance qui brasse, pourquoi ça arrive, et comment naviguer ça avec douceur.

C’est quoi exactement, un “therapy hangover”?

C’est ce sentiment de fatigue mentale ou d’émotions à vif qui peut surgir après une séance de thérapie, même quand elle s’est super bien passée.

Voici quelques signes que tu vis un therapy hangover :

• Brouillard mental – comme si ta tête avait besoin d’un redémarrage.
• Baisse d’énergie – envie de faire une sieste sur le plancher du salon (true story).
• Montée d’émotions – parfois sans trop savoir pourquoi.
• Envie de te distraire à tout prix – Netflix, scroll, bruit de fond…
• Besoin de t’isoler – mais aussi un mini sentiment de solitude.

Le therapy hangover, c’est ton corps et ton cerveau qui essaient de digérer quelque chose d’important. C’est pas un bug. C’est un signal.

Pourquoi ça arrive?

Parce que ton cerveau a travaillé très fort – même si t’as juste parlé. (on comprend que c’est justement, pas «juste parlé»)

Parce que tu touches à des zones sensibles, parfois inconfortables ou nouvelles.

Parce que tu fais des prises de conscience, et que ça secoue l’équilibre établi.

Parce que tu ouvres des tiroirs émotionnels que tu gardais bien fermés.

C’est un peu comme un grand ménage intérieur : pendant que tu déplaces les meubles et que t’étires la poussière, ça brasse. Et c’est normal.

6 choses à faire quand tu vis un therapy hangover

1. Prévois un moment off après ta séance
Si possible, évite d’enchaîner avec une réunion intense ou un souper de famille. Garde-toi une bulle de récupération.

2. Bouge doucement
Une marche, des étirements, un shake dans ton salon : ton corps a besoin d’évacuer l’intensité émotionnelle.

3. Écris ce qui t’habite
Même si c’est flou. Même si c’est décousu. L’écriture aide à mettre de l’ordre là où tout semble embrouillé.

4. Choisis une activité réconfortante (pas juste distrayante)
Un épisode de série, c’est OK, mais demande-toi : est-ce que ça me fait du bien ou est-ce que ça m’éteint? Tu mérites du vrai réconfort.

5. Donne-toi du temps
Tu ne comprendras pas tout tout de suite. Ce qui est brassé prend parfois quelques jours à se déposer. C’est correct.

6. Parle-en à ta professionnelle
Oui, tu as le droit de lui dire : « Après notre séance, j’ai eu un gros down. » C’est une information précieuse. Elle peut ajuster le rythme, l’approche, ou simplement t’aider à mettre des mots.

Ce n’est pas un signe d’échec, c’est un signe que ça travaille.

Un therapy hangover ne veut pas dire que la séance a mal été. Souvent, c’est même l’inverse.
C’est le signe que tu t’es connecté.e à quelque chose de profond. Que tu n’as pas juste effleuré les choses.

Et comme toute transformation intérieure, ça peut secouer avant que ça fasse du bien.

Besoin d’accompagnement dans ce processus?

À la Clinique Autrement, on le sait : prendre soin de sa santé mentale, c’est pas toujours léger. Mais c’est tellement précieux.

Si tu vis ce genre de “down” et que tu veux en parler, nos professionnel.le.s sont là pour t’accompagner avec douceur et nuance.

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🎧 Écoute aussi l’épisode complet ici.

T’as le droit d’aller mieux… même si ça passe par des inconforts temporaires.

La consultation, c’est pas magique. C’est humain. Et parfois, ça secoue un peu en dedans.
Tu n’as pas à porter ça seul.e.
Tu as le droit d’en parler, de ralentir, de prendre soin de toi après.

💬 Et toi, as-tu déjà vécu un therapy hangover? Comment tu l’as traversé? Viens nous en jaser, on adore te lire.

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