ici & maintenant

Le programme pour que le stress et l'anxiété ne contrôlent plus ta vie.

Il s’agit d’une démarche combinant des enseignements, du soutien psychosocial et une communauté de pairs.

Sur une période de 11 semaines, tu apprendras pas à pas comment mieux vivre avec le stress et l’anxiété.

Thèmes abordés:

• Se connaître en regard du stress et de l’anxiété
• Comprendre comment le stress et l’anxiété fonctionnent
• Les émotions
• Les pensées
• Lâcher prise sur les 4 C : contrôle, certitude, comparaison et culpabilité
• Utiliser des outils concrets pour désamorcer le stress et l’anxiété
• Le rôle de la pleine conscience

dépression

L’équipe s’est formée auprès de l'organisme Mon Relief et est fière d'offrir les ateliers d’autogestion portant sur la dépression.

Il s’agit d’une série de 10 ateliers à raison d’une rencontre d’une durée de 2h00 par semaine.

Thèmes abordés:

• Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa dépression et des signes avant-coureurs
• Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
• Mieux comprendre, accepter et influencer ses émotions
• Bénéficier du soutien de son entourage
• Trouver ses ancrages
• Revoir ses habitudes de vie
• Aborder les filtres de ses perceptions et leur influence sur l’humeur
• Apprendre à diminuer la tension et à mieux gérer le stress
• S’harmoniser avec le milieu de travail (Mon Relief, 2021)

Prochaine cohorte à venir