Le corps comme allié de ta santé mentale

Par qui ?

Tamara Cornejo, massothérapeute et bachelière en psychologie

Pour qui ?

- Tu vis du stress, de l'anxiété ou des symptômes dépressifs (ou encore tout ça mélangé);

- Tu as beaucoup de tensions musculaires;

- Tu vis pas mal de symptômes physiques ne s'expliquant pas par des maladies organiques;

- Tu veux «juste» prendre du temps pour prendre soin de ta santé mentale et physique (les guillemets sont importants ici);

- T'es ben curieuse et intéressée par le sujet.

Quoi ?

- Survol historique des liens corps-esprit

- Somatisation et ses phases

- Les impacts sur les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire (pour que tu comprennes vraiment que c'est pas wouhou)

- Les émotions dans le corps

- L'automassage (fondements)

- La pleine conscience

- Concrètement, des méthodes d'automassage

Crée ta routine pas beige

Par qui ?

Danielle Gagnon, ergothérapeute spécialisée en santé mentale

Charlie-Maud Gingras, travailleuse sociale fondatrice

Pour qui ?

- T'as l'impression de toujours manquer de temps pour faire ce qui est important pour toi;

- Tu vis un peu sur le pilote automatique;

- Tu te sens un peu à bout de souffle pour ne pas dire que t'as juste pas d'énergie;

- Tu veux «juste» prendre du temps pour prendre soin de ta santé mentale et physique (les guillemets sont importants ici);

- T'es ben curieuse et intéressée par le sujet.

Quoi ?

- On fait un état de situation. Qu'est-ce qui se passe actuellement ?

- L'importance de la notion du sens (parce qu'à quoi ça sert sinon ?)

- Principes de gestion de l'énergie

- Routine et utilisation du temps

- Planifier sans rigidité

- Réévaluer

- Les ingrédients d'une bonne routine