Programme
Ici & Maintenant
Le programme pour que le stress et l’anxiété ne contrôlent plus ta vie et que tu arrives enfin à être dans le moment présent.
Facilité par Charlie-Maud Gingras, travailleuse sociale
Crée-toi une vie où tu te sens tout simplement en paix.
Développe un nouveau rapport à tes pensées et fait l’expérience d’un quotidien plus doux, léger et réellement en cohérence avec ce que tu désires et ce dont tu as besoin.
Le moment est venu de passer à l’action!
PARCE QUE C'EST ASSEZ ...
- d’avoir l’impression de subir ta vie et de constamment te remettre en question.
- d’être l’esclave de tes scénarios mentaux et de tes pensées négatives.
- d'avoir continuellement la pression de tout contrôler.
- de t’empêcher d’être toi-même par crainte du jugement des autres.
Ce qui est apprécié de l’approche Autrement:
Voici le processus pour te libérer de l’emprise du stress et de l’anxiété
Pilier
01
CONNAÎTRE
Trop longtemps, tes peurs et tes insécurités ont dicté tes choix.
Ici, tu auras l’occasion de reconnecter à qui tu es et ce que tu désires réellement.
Tu gagneras en clarté par rapport à ton stress et ton anxiété et constateras tes nombreuses zones de pouvoir.
Pilier
02
COMPRENDRE
Afin de prendre action sur le stress et l’anxiété, tu as besoin de comprendre les mécanismes qui les maintiennent.
Tu vas approfondir les notions d’évitement, de rumination, d’anticipation.
Tu verras également comment le pilote automatique t’empêche d’être véritablement en contact avec tes besoins et émotions.
Pilier 03
AGIR
La clé pour t'affranchir de ton stress et tes pensées anxieuses est d’agir à deux niveaux.
- Désamorcer dans l’ici et maintenant quand tu es complètement envahie. Nous verrons donc plein de stratégies pour te ramener quand ta tête et ton corps partent dans tous les sens.
- Prendre action pour effectuer un travail de fond. Parce qu'on doit aller voir les coulisses de ton stress et ton anxiété pour que tu ne sois pas juste dans les quick-fixs qui règlent pas vraiment la patente.
Pilier 04
ACCEPTER
Gagner en légèreté et en paix d’esprit implique de lâcher prise sur les 4C :
Contrôle
Certitude
Culpabilité
Comparaison.
Les pratiques de pleine conscience ainsi que l'approche ACT seront tes alliées ici.
Pilier 05
MAINTENIR
Parce que cette fois-ci, c’est pour de bon.
L’adoption de saines habitudes de vie est essentielle au maintien d’une vie en équilibre.
Mouvement, alimentation, sommeil, loisirs, bien-être, finances, relations, travail et plus encore. Nous avons rassemblé une équipe d'expertes-invités pour encore plus de profondeur !
PROMIS, tu n'auras pas de conseils vides du style : « t'as juste à respirer ou aller prendre une marche pis toute va se régler ! »
Thanks but no thanks.
Envie de débuter ta démarche vers
plus de paix d'esprit ?
Deux options s'offrent à toi selon tes besoins.
Avec accompagnement
Seulement 15 places disponibles pour une expérience optimale
11 semaines en direct.
Tu auras toutefois accès au matériel tant que le programme existera.
10 modules composés d'apprentissages vidéos en autonomie et d'exercices concrets.
Des enseignements vidéos divisés en modules pour faciliter les apprentissages. Le tout combiné à des pratiques concrètes pour passer à l'action.
5 expertes-invitées (et plus à venir !)
Pour aller plus loin dans les notions d'alimentation, de mouvement, de finances, de relations, de loisirs et travail, de sommeil, et plus encore. Autrement est convaincu que c'est la multiplicité des approches qui fait une réelle différence dans la santé mentale globale.
5 rencontres ZOOM de groupe.
Pour se déposer ensemble chaque deux semaines et aller plus loin dans tes questionnements et réflexions.
2 rencontres individuelles.
Tu as l'opportunité d'avoir deux rencontres de suivi en 1:1 avec une professionnelle de la santé mentale pour que le programme puisse être encore plus personnalisé pour toi.
En autonomie
11 semaines en direct.
Tu auras toutefois accès au matériel tant que le programme existera.
10 modules composés d'apprentissages vidéos en autonomie et d'exercices concrets.
Des enseignements vidéos divisés en modules pour faciliter les apprentissages. Le tout combiné à des pratiques concrètes pour passer à l'action.
5 expertes-invitées (et plus à venir !)
Pour aller plus loin dans les notions d'alimentation, de mouvement, de finances, de relations, de loisirs et travail, de sommeil, et plus encore. Autrement est convaincu que c'est la multiplicité des approches qui fait une réelle différence dans la santé mentale globale.
Qui sont nos expertes-invitées ?
Danielle Gagnon
Ergothérapeute
Occupations
Carol-Ann Julien
Kinésiologue
Mouvement
Noémy Perron
Psychoéducatrice
Relations
Maxime Miranda
Travailleuse sociale
Stratégies de fuite
Amélie Gagné-Drouin
Nutritionniste
Alimentation
Jessica Girard
Conseillère financière
Finances
Invitée bonus
Spécialiste
Sommeil
Horaire du programme (version accompagnée)
Rencontre d’accueil:
15 janvier 2024 à 19h00
Rencontre 1:
29 janvier 2024 à 19h00
Rencontre 2:
12 février 2024 à 19h00
Rencontre 3:
26 février 2024 à 19h00
Rencontre 4:
11 mars 2024 à 19h00
Rencontre 5:
25 mars 2024 à 19h00
Choisis l'investissement qui te convient le mieux.
Tout se fait en ligne
Tu peux donc apprendre où et quand tu le désires.
Le programme Ici & Maintenant te permet de travailler de chez toi,
dans ton café préféré, en mou ou comme tu veux !
Choisis l’horaire qui te convient. Tu peux suivre le rythme suggéré d’un pilier
chaque 2 semaines, mais tu es l’EXPERTE de ton processus.
Il n’y a pas de course pour reprendre du pouvoir sur ta vie.
Ton rythme est parfait.
APERÇU DE L'UNIVERS DU PROGRAMME
Ici & Maintenant
B o n u s
Parce qu'on aime les petits plus !
ACCÈS À NOTRE BIBLIOTHÈQUE DE MÉDITATIONS
Plus de 30 méditations guidées pour t’aider à reconnecter au moment présent !
PRIORITÉ POUR SUIVI INDIVIDUEL
Suite au programme, tu auras priorité pour un suivi avec l'une de nos professionnelle de la santé mentale membres d'un Ordre.
(si tu connais l’état des listes d’attente pour un suivi au QC, tu sais que c’est d’une valeur inestimable !)
Notre populaire atelier Crée ta routine pas beige
Pour te bâtir une routine qui soutient réellement ton équilibre.
Ce n'est pas juste un autre programme
La démarche Ici & Maintenant est conçue pour te soutenir dans ta mise en action dès aujourd'hui.
Réfléchir et se questionner, ce n’est pas suffisant pour
changer ton rapport au stress et à l’anxiété.
La clé pour reprendre du pouvoir sur tes pensées et insécurités implique d’AGIR dès maintenant.
Ce processus a fait ses
preuves auprès de notre clientèle.
Grâce à cette méthode, des dizaines et des dizaines de personnes ont retrouvé une vie plus douce et légère.
Elles ont réussi à enfin laisser aller la pression et la peur du jugement des autres.
Ce programme implique de sortir de ta
zone de
confort. Et ça risque de faire ressortir des choses pas toujours faciles.
Mais tu auras toujours l’équipe d’Autrement à ta disposition pour te soutenir dans la bienveillance.
Justement, notre équipe est composée de professionnelles de la santé mentale ayant les compétences pour t’accompagner.
Ce n’est pas juste une démarche de croissance personnelle, mais bien un processus bâti avec rigueur.
D’ici la fin de ton parcours, tu peux t’attendre à …
Faire l’expérience d'un quotidien plus léger.
Ce que ta vie soit réellement alignée avec TOI et tes désirs.
Te sentir plus libre du regard des autres.
Être en mesure de reconnaître le stress et l’anxiété pour qu’ils ne t’envahissent plus.
Développer un rapport totalement différent à tes pensées.
Sortir du pilote automatique et retrouver ton plein pouvoir sur ta vie.
C'EST POUR TOI SI ...
- Tu es prête à prendre action et arrêter de seulement réfléchir.
- Tu apprécies la liberté des apprentissages auto-didactes.
- Tu veux sortir de ta zone de confort pour que ça change réellement.
CE N'EST PAS POUR TOI SI ...
- Tu préfères un suivi exclusivement en 1:1.
- Tu veux absolument un programme en «personne».
- Si tu vis une des situations suivantes (Mais on peut s’en parler si tu le désires) :
- Dépression majeure en phase aigüe
- Maladie bipolaire non stabilisée
- Attaques de panique très fréquentes.
Questions fréquentes
Tu as des interrogations, consulte notre FAQ.
Version avec accompagnement
750 $
Plus les taxes applicables
Version autonome
300 $
Plus les taxes applicables
liens utiles
76 rue St-Joseph Nord,
Thetford Mines, QC, G6G 3N8
418 755-9263
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