Insomnie : quand ton corps et ton mental refusent de se mettre à off

Tu t’installes dans ton lit, les lumières sont fermées, la maison est calme…
Et là, ton cerveau décide de ne pas coopérer.

💭 Tu refais ta journée.
💭 Tu anticipes demain.
💭 Tu te demandes pourquoi t’arrives pas à dormir alors que t’es “épuisé.e”.

Si tu te reconnais, respire : t’es loin d’être seul·e.

Dans cet épisode du podcast Parlons-en Autrement, Laura Boucher, travailleuse sociale à la clinique, propose une approche nuancée pour comprendre et agir sur l’insomnie — une approche qui ne vise pas à la « guérir », mais à l’écouter autrement.

L’insomnie, c’est rarement juste dans le corps… ou juste dans la tête

• C’est souvent un mélange pas très smooth des deux :
• Un mental qui refuse de ralentir
• Un corps qui reste “allumé”
• Et une dynamique entre les deux qui peut vite virer en cercle vicieux.

Laura le dit avec beaucoup de clarté :

On ne dort pas moins parce qu’on “n’essaie pas assez” ou qu’on “n’a pas la bonne routine”.

On dort moins parce que notre système (mental, émotionnel, physique) n’arrive pas à se sentir en sécurité pour décrocher.

Des pensées envahissantes qui créent un bruit de fond

Ce ne sont pas juste les bruits extérieurs qui nous gardent éveillé·e·s.

Souvent, ce sont les pensées en boucle :

Et si j’oublie quelque chose demain?

Pourquoi j’ai dit ça aujourd’hui?

Je suis déjà en retard sur ma semaine…

Faut vraiment que je dorme, sinon je vais être dans le jus demain…

Ces pensées ne sont pas “folles” ni “irrationnelles” — elles viennent souvent d’un espace de vigilance, de surcharge ou de stress chronique.

Mais bonne nouvelle : on peut apprendre à les observer sans s’y accrocher, à reconnaître leur présence sans qu’elles prennent toute la place.

Des pistes concrètes, sans formule magique

Dans l’épisode, Laura partage des pistes accessibles pour :

Apaiser le système nerveux avec douceur

Travailler la relation à son lit, à ses routines… et à ses pensées

Réduire la pression de “devoir dormir”

Créer des conditions internes plus propices au sommeil (sans rigueur militaire)

En résumé : ton sommeil ne te trahit pas, il t’informe

Et si l’insomnie était un messager plus qu’un problème à éliminer?
Et si, plutôt que de te battre contre elle, tu apprenais à écouter ce qu’elle veut signaler?

→ Un trop-plein émotionnel
→ Une surcharge mentale
→ Un besoin de ralentir… que t’arrives pas à t’offrir de jour

Quand on arrête de voir l’insomnie comme un échec, on commence à ouvrir la porte à autre chose. À un sommeil qui revient peut-être moins vite, mais plus durablement.

🎧 Écoute l’épisode ici : Comprendre et agir sur l’insomnie – avec Laura Boucher, TS

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