Parlons-en autrement

Mentionné dans l’épisode:

⁠Épisode 127 : Est-ce que je devrais consulter une professionnelle? avec Joany Girard, travailleuse sociale

Les 7 types de repos : Stop à l’épuisement, même quand la vie va vite

C’est novembre, le mois où le soleil joue à cache-cache, où les journées sont courtes et les nuits trop longues. Pas surprenant que la fatigue et l’épuisement s’invitent à la fête. Mais soyons honnêtes, cette sensation d’être à plat peut frapper n’importe quand, pas juste en hiver. Ça te parle? Alors reste avec moi, on va explorer ensemble les 7 types de repos pour apaiser ce sentiment d’épuisement qui s’installe (trop) facilement.

L’épuisement : pas juste une histoire de sommeil

Quand on pense repos, on pense dodo. Mais l’épuisement, c’est bien plus complexe. C’est une fatigue qui peut être :

• Physique : ce classique où tu pourrais dormir toute la journée sans récupérer.
• Émotionnelle : quand porter les émotions des autres (et les tiennes) devient lourd.
• Relationnelle : quand même être sociable te vide complètement.

Le problème, c’est que se sentir épuisé.e, ça peut aussi devenir culpabilisant : “Pourquoi je suis comme ça? Je devrais juste dormir plus, c’est simple?” Spoiler alert : non, ce n’est pas si simple. L’épuisement s’infiltre sournoisement, et pour s’en sortir, il faut aller au-delà du simple repos physique. Bonne nouvelle : il y a des outils pour ça.

Les 7 types de repos essentiels

1. Le repos physique

Le plus évident, mais pas si simple. Il y a deux catégories ici :

• Passif : dormir assez, faire des siestes, avoir un horaire régulier.
• Actif : étirements, méditation body scan, courtes marches loin des écrans. Spoiler : oui, ça demande un petit effort, mais ça recharge ton corps différemment.

2. Le repos social

Être entouré.e, c’est bien, mais ça peut être épuisant. Pour recharger ta batterie sociale :

• Prends du temps seul.e, déconnecte des réseaux sociaux.
• Passe du temps avec des gens qui t’apportent de l’énergie au lieu d’en prendre.

3. Le repos émotionnel

Quand tes émotions ou celles des autres prennent trop de place, c’est le moment de faire une pause :

• Exprime ce que tu ressens (parle à quelqu’un, pleure, écris).
• Fixe des limites claires pour éviter de porter plus que nécessaire.

4. Le repos mental

Ton cerveau tourne à 100 à l’heure? Donne-lui une pause :

• Fais une to-do list pour vider ta tête.
• Crée un rituel pour déconnecter du travail (exemple : change-toi en rentrant à la maison).
• Planifie ta journée ou ta semaine pour éviter le chaos.

5. Le repos sensoriel

Entre les écrans, les notifications et le bruit, tes sens sont bombardés. Essaie :

• De te déconnecter des écrans.
• D’ajouter des moments de silence dans ta journée.
• De travailler dans un environnement apaisant.

6. Le repos spirituel

C’est nourrir ton besoin de connexion, de sens, et de paix intérieure :

• Pratique la gratitude ou la méditation.
• Passe du temps dans la nature.
• Engage-toi dans des activités alignées avec tes valeurs.

7. Le repos créatif

Laisse place à l’imagination et à l’expression libre :

• Dessine, peins, écris, jardine, ou essaie une nouvelle recette.
• Laisse tomber la pression du résultat, amuse-toi juste à créer.

Besoin d’un coup de main?

Si tu te reconnais dans tout ça et que ça pèse sur ton quotidien, il est peut-être temps d’aller chercher un peu de soutien. À la Clinique Autrement, on est là pour t’accompagner, sans jugement et à ton rythme. Que ce soit dans nos bureaux à Thetford Mines ou en virtuel partout au Québec, prends rendez-vous pour une consultation exploratoire gratuite ou débute directement un suivi en cliquant ici.